درباره خواص میگو برای کودکان بیشتر بدانید

طبق تحقیقات، میگو حاوی مواد مغذی و مواد معدنی فراوان است. بنابراین، اگر به طور منظم مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی، انواع سرطان ها و تحلیل استخوان‎ها را کاهش می‎دهد. در کودکان نیز، میگو یک غذای شگفت‎انگیز با طیف وسیعی از فواید سلامتی است.

به عنوان مثال، خوردن حدود 350 گرم میگو در هفته می‎تواند حرکات روده کودک را بهبود بخشد و استخوان‎های او را تقویت نماید. مطمینا رشد جسمی و ذهنی کودک با وجود سطوح بالای ید، کلسیم، روی، فسفر، پروتیین و چندین ماده معدنی موجود در میگو به شدت افزایش می‌یابد.

از نظر پزشکان، خواص میگو برای کودکان شامل بهبود روند رشد مغز، افزایش سرعت رشد‎ونمو استخوان‎ها و دندان‎ها، پیشگیری از بروز عفونت، بهبود قدرت بینایی، بهبود سطح انرژی، کاهش خطر چاقی و ... است. در این مطلب از فیش دلیوری به جزییات بیشتری از خواص میگو برای کودکان اشاره خواهیم کرد.

 

چه زمانی می‎توان میگو را به رژیم غذایی کودکان افزود؟

متخصصان معمولا توصیه می‎کنند قرار دادن میگو در رژیم غذایی کودکان از یک سالگی به بعد انجام شود. زیرا میگو می‌تواند در کودکان نوپا آلرژی ایجاد کند و منطقی است که تا زمان تکامل سیستم ایمنی کودک منتظر بمانید.

البته برخی از پزشکان معتقد هستند که بهتر است تا سه سالگی صبر کنید، به‎خصوص اگر بیماری آلرژی در خانواده شایع است، کودک به برخی از غذاها حساسیت دارد یا درگیر آلرژی فصلی، اگزما یا آسم است. پزشکان همچنین توصیه می‎کنند که کودک قبل از اینکه به سمت غذاهای دریایی برود بهتر است با سبزیجات، میوه، گوشت و مرغ آشنا شود.

 

فواید سلامتی و خواص میگو برای کودکان

میگو اثرات مفید بسیاری بر رشد و تکامل کودک شما دارد. در ادامه به مهمترین خواص میگو برای کودکان اشاره خواهیم کرد.

 

میگو سرشار از مواد مغذی است

مشخص شده است که 85 گرم میگو دارای 101 کیلوکالری انرژی و مواد مغذی زیر است:

• 4 گرم چربی (معادل 2% نیاز روزانه بدن به چربی)
• 179 میلی‎گرم کلسترول (معادل 60% نیاز بدن به کلسترول)
• 207 میلی‎گرم سدیم (معادل 9% نیاز روزانه بدن به سدیم)
• 144 میلی‎گرم پتاسیم (معادل 4% نیاز روزانه بدن به پتاسیم)
• 3 گرم کربوهیدرات
• 4 گرم پروتیین
• 5% نیاز روزانه بدن به ویتامین A
• 8% نیاز روزانه بدن به کلسیم
• 2% نیاز روزانه بدن به آهن

 

به بهبود روند رشد مغز و استخوان‎ها کمک می‎کند

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در میگو به کودکان نوپا کمک می‎کند تا برای تکامل مغز، چشم‎ها و استخوان‎ها کمبودی نداشته باشند. مطمینا وجود کلسیم، آهن و ویتامین A نیز کمک زیادی به این مساله می‎کند.

 

سرعت رشد‎ونمو استخوان‎ها و دندان‎ها را افزایش می‎دهد

میگو سرشار از ویتامین D است که نه تنها به جذب کلسیم و سایر مواد معدنی توسط روده کمک می‎کند بلکه برای ساختن استخوان‎ها و دندان‎های مستحکم نیز به وجود آن نیاز است. این ویتامین از ابتلای کودکان به راشیتیسم جلوگیری می‎کند و به آن‎ها کمک می‎کند تا در دوران بلوغ به حداکثر میزان قد و توده استخوانی خود برسند.

 

کودکان را از عفونت دور نگه می‎دارد و قدرت بینایی آن‎ها را بهبود می‎بخشد

میگو سرشار از ویتامین A است که نقش مهمی در بینایی، رشد سلول‌ها، بافت‌ها و استخوان‌های کودک دارد. علاوه بر این، آهن و کلسیم موجود در میگو برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بروز عفونت بسیار موثر هستند و این یکی دیگر از خواص میگو برای کودکان می باشد.

 

فرآیند تکامل جسمی و ذهنی کودکان را تسریع می‎کند

میگو گنجینه‎ای از چندین ماده معدنی حیاتی مانند فسفر، روی، ید و کلسیم است که وجود آن‎ها برای رشد و تکامل جسمی و ذهنی کودک ضروری است. پس خواص میگو برای کودکان را دست کم نگیرید!

 

عضلات کودکان را تقویت می‎کند

پروتیین بالای موجود در میگو، به رشد و حفظ عضلات بدن کمک می‎کند. علاوه بر این، میگو سرشار از ویتامین B12 است و این اطمینان را ایجاد می‎کند که عضلات کودکان دچار آتروفی زودرس نمی‎شوند.

 

سطح انرژی کودک را بالا نگه می دارد

میگو منبع غنی از آهن است که به کودکان انرژی بالایی می دهد و علاوه بر این، از کم خونی جلوگیری می کند.

 

به کاهش وزن در کودکان چاق کمک می‎کند

میگو به‎دلیل داشتن ویتامین‎های A، D و B3، پروتیین و روی به بهبود عملکرد غده تیرویید کمک می‎کند و در نتیجه این امر به کاهش وزن در کودکان چاق نیز کمک می کند.

 

به پیشگیری از انواع سرطان ها کمک می کند

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در میگو، به کاهش 37 درصدی خطر ابتلا به روده کمک می نماید. 100 گرم میگو می تواند بیش از یک سوم نیاز روزانه یک کودک به سلنیوم را تامین کند. سلنیوم به جلوگیری از رشد سلول های سرطانی و از بین بردن سلول های غیر طبیعی بدن کمک می کند.

 

عوارض احتمالی میگو برای کودکان

در کنار خواص میگو برای کودکان، لازم است که از عوارض احتمالی آن نیز آگاه باشید. میگو به‎دلیل داشتن مقداری جیوه ممکن است بر روند رشد مغز کودکان نوپا تاثیر بگذارد. به‎همین‎دلیل، توصیه می‎شود از دادن میگو به کودکان زیر 2 سال خودداری کنید.

در مورد کودکان بالای 3 سال نیز بهتر است در کنار ماهی، یک تا دو بار در هفته میگو مصرف شود. البته اگر کودک شما به آن آلرژی نداشته باشد.

اصولا والدین می‎توانند آلرژی غذایی را در عرض چند دقیقه پس از خوردن غذا یا پس از گذشت چند ساعت تشخیص دهند. اگر کودک به خوردن میگو در قالب علایمی مانند حالت تهوع، خارش پوست، استفراغ، تورم صورت، اسهال یا مشکلات تنفسی (مانند نفس‎نفس زدن، خفگی یا خس‎خس سینه) واکنش نشان دهد، احتمالا به آن حساسیت دارد. در این شرایط، مصرف میگو را متوقف و حتما به پزشک مراجعه کنید. 

اگر کودک نوپا به شدت به میگو حساسیت داشته باشد، ممکن است با استنشاق بخار غذای دریایی که در حال پختن است یا فقط با لمس میگو، هر یک از علایم فوق را ایجاد کند.

 

سخن آخر

میگو غذایی سالم برای کودک است! خواص میگو برای کودکان از هر نظر بی‎نظیر است و کمک می‎کند تا فرآیند رشد تسهیل شود. 100 گرم میگو نه تنها می تواند انرژی روزانه کودک را تامین کند، بلکه به مغز او کمک می کند تا اطلاعات را سریع و انعطاف پذیر پردازش کند.

پیشنهاد می‌کنیم برای قرار دادن میگو در برنامه غذایی کودک خود با پزشک متخصص کودکان نیز مشورت نمایید و با خیال راحت از این مغذی دریایی برای فرزند دلبند خود استفاده نمایید.

برای خرید آنلاین میگوی سالم و صید روز به فیش دلیوری مراجعه نمایید!

شما می توانید از هر جای ایران و همین حالا تازه ترین ماهی و میگو را با خرید اینترنتی و آنلاین از فیش دلیوری سفارش دهید. با بیست سال سابقه، اینجا در فیش دلیوری همیشه تازگی و اصالت محصول، روش های متنوع پاک کردن، بسته بندی های وزنی متنوع و مخصوص جهت بهینه ماندن محصول تا مقصد، بهترین قیمت، تخفیفات متنوع، تضمین مرجوعی محصول و تحویل در کوتاه ترین زمان اولویت ماست.