خواص میگو برای مردان

میگو یکی از پرمصرف‌ترین و مفیدترین غذاهای دریایی است؛ گرچه در ایران نسبت به دیگر نقاط جهان کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرد و سرانه‌ی مصرف آن حدود 50 گرم در سال است و با سرانه‌ی مصرف 500 گرمی جهانی فاصله‌ی زیادی دارد.

میگو با دارا بودن مقادیر بالایی از مواد مغذی خاص از جمله ید به‌ عنوان یک ماده‌ی معدنی مهم که در بسیاری از غذاهای دیگر به‌وفور یافت نمی‌شود و بسیاری از افراد دچار کمبود آن هستند به یکی از بهترین منابع غذایی یددار تبدیل گردیده است.

میگو نه‌تنها معجزه‌ای طبیعی و ارزشمند برای حفظ جوانی، سلامت پوست و تناسب اندام است بلکه تاثیر آن بر سلامت تمامی افراد به اثبات رسیده است، اما آیا با خواص میگو به طور خاص برای مردان آشنایی دارید؟! در این مطلب از فیش دلیوری با ما همراه باشید تا از خواص میگو برای مردان برایتان بگوییم.

 

ارزش غذایی میگو

پیش از تمرکز بر مبحث خواص میگو برای مردان، مروری بر مواد مغذی این موهبت طبیعی داشته باشیم: مواد مغذی موجود در یک وعده‌ی 85 گرمی میگوی وحشی عبارتند از:

• کالری: 84.2
• پروتیین: 20.4 گرم
• آهن: 0.433 میلی‌گرم
• فسفر: 201 میلی‌گرم
• پتاسیم: 220 میلی‌گرم
• روی: 1.39 میلی‌گرم
• منیزیم: 33.2 میلی‌گرم
• سدیم: 94.4 میلی‌گرم
• سلنیوم: 31.8 میلی‌گرم
• ویتامین E: 1.4 میلی‌گرم

علاوه بر این، میگو دارای بیش از 7 ویتامین و ماده‌ی معدنی مختلف و منبع خوبی از اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 است که برای قلب مفید هستند.

 

میگو افزایش‌دهنده‌ی تستوسترون (Testosterone) در مردان

احساس بی‌حالی و کاهش میل جنسی‌ از علایم طبیعی کهولت سن در مردان هستند و می‌توانند به‌موجب کاهش سطح تستوسترون در بدن حاصل شده باشند. تستوسترون هورمونی است که بیشتر در بدن مردان ترشح می‌شود، اما در بدن زنان نیز مقادیر اندکی از آن وجود دارد و یکی از عوامل مقابله‌کننده با پوکی استخوان در هر دو جنس است.

سطح تستوسترون بیشتر بر روی انرژی و میل جنسی تاثیر می‌گذارد و می‌تواند رشد و استحکام استخوان و ماهیچه‌ها را تحت تاثیر قرار دهد. در واقع، تستوسترون یک هورمون جنسی است که سطح تولید آن در دوران بلوغ شروع به افزایش می‌کند و به‌تدریج پس از 30 سالگی رو به کاهش می‌گذارد.

عوامل زیادی در تغییر سطح تستوسترون بدن شما نقش دارند، از آن جمله، غذاهایی هستند که مصرف می‌کنید. بله، درمان‌های طبیعی مانند تنظیم برنامه و رژیم غذایی یک راه آسان و طبیعی برای افزایش سطح تستوسترون در مردان زیر 50 سال است.

میگو، این سخت‌پوست کم‌کالری و صورتی برای چابک نگه داشتن مغز و پمپاژ پروتیین در بدن مفید است و متشکل از برخی مواد مغذی است که به‌طور خاص بر روی سلامت آقایان تاثیر مثبت دارند.

یک مطالعه‌ی منتشر شده در مجله‌ی بالینی غدد درون‌ریز و متابولیسم (JCEM: Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism) نشان می‌دهد که ماهی و صدف‌خواران از رابطه‌ی جنسی بیشتری برخوردارند. در این مطالعه، زوج‌هایی که در تلاش برای بچه‌دار شدن بودند، مورد ردیابی قرار گرفتند. کسانی که بیش از دو بار در هفته، غذای دریایی مصرف می‌کردند نسبت به افرادی که غذاهای دریایی را در برنامه‌ی غذایی خود نمی‌گنجاندند دارای رابطه‌ی جنسی بیشتری بودند و سریع‌تر هم باردار شدند.

 

خواص میگو برای مردان

خواص میگو برای مردان را می توان از طریق مواد مغذی موجود در آن برشمرد:

- ویتامین D: میگو منبع غنی ویتامین D است. اعتقاد بر این است که ویتامین D می‌تواند سطح تستوسترون را در بدن مردان افزایش دهد. این ویتامین به تولید تستوسترون در بدن کمک می‌کند که البته باید با مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و نشستن روزانه 0.5 ساعت در زیر نور مستقیم خورشید همراه باشد.

- آنتی‌اکسیدان: یکی دیگر از خواص میگو برای آقایان، آنتی‌اکسیدان بودن آن است. آنتی‌اکسیدان با سرطان پروستات به‌عنوان شایع‌ترین سرطان در بین آقایان مقابله می‌کند. نوع اولیه‌ی آنتی‌اکسیدان موجود در میگو یک کاروتنویید به نام آستاگزانتین است.

آستاگزانتین که میگو منبع اصلی آن است در جلبکی وجود دارد که توسط میگو مصرف می‌شود. در واقع، این آنتی‌اکسیدان مسیول رنگ مایل به قرمز سلول‌های میگو است. آستاگزانتین از طریق مبارزه با آسیب‌رسانی رادیکال‌های آزاد، سلول‌های شما را در برابر التهاب و بدن شما را در برابر چندین بیماری مزمن محافظت می‌کند.

همچنین، شریان‌ها را تقویت می‌کند، خطر حملات قلبی را کاهش می‌دهد، از آسیب به سلول‌های مغزی و در نتیجه، آلزایمر جلوگیری می‌کند و با افزایش سطح لیپوپروتیین با چگالی بالا (HDL) یا همان «کلسترول خوب» یک عامل مهم در سلامت قلب محسوب می‌شود.

از طرفی، میگو حاوی اسید آمینه‌ای به‌نام آرژنین است که از طریق مصرف بسیاری از غذاها قابل‌ دریافت نیست. آرژنین که ال-آرژنین (L-argenine) نیز نامیده می‌شود با افزایش جریان خون مرتبط است و از ناتوانی جنسی مردان جلوگیری می کند.

- ید: میگو، ید بدن شما را تامین می‌کند؛ در واقع یکی از بهترین منابع دریافت ید است. ید علاوه بر ضروری بودن برای عملکرد مناسب تیرویید و سلامت مغز، برای عملکرد غده‌ی تیرویید و متابولیسم پایه‌ی بدن (Basal Metabolism) نیز حیاتی است. متابولیسم یا سوخت‌وساز پایه به تعداد کالری مورد نیاز بدن برای انجام عملکرد‌های ابتدایی جهت زنده ماندن اطلاق می‌شود. ثابت شده است که کمبود ید به کاهش میل جنسی منجر می‌گردد.

- روی: گرچه میگو نسبت به سایر صدف‌ها حاوی روی (Zinc) کمتری است اما یک وعده‌ی 85 گرمی آن حدود 9 از ارزش روزانه‌ی غذایی را تامین می‌کند. از این رو، میگو برای سلامت پروستات و قلب مردان ضروری است.

خوردن خرچنگ یا میگو و همچنین برخی صدف‌ها به‌دلیل دارا بودن روی می‌تواند به افزایش سطح تستوسترون کمک کند. مصرف روزانه 15 میلی‌گرم روی توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده توصیه می‌گردد.

اضافه کردن میگو به سالاد، سوپ یا دیگر رژیم‌های غذایی معمول می‌تواند به‌تدریج سطح تستوسترون در بدن را متعادل کند. طبق یک مطالعه در سال 1996، کمبود روی می‌تواند با اختلال نعوظ نیز مرتبط باشد. بنابراین دریافت روی کافی باید برای مردان در اولویت باشد.

در کل، وجود این ماده‌ی معدنی برای عملکرد درست هورمون‌های جنسی مردانه، رشد اندام‌های تولید ‌مثلی، تولید و تحرک مناسب اسپرم و کارکرد غده‌ی پروستات ضروری است.

- پروتیین: پروتیین عضله‌ساز و مناسب برای رشد ماهیچه‌ها به‌ویژه برای آقایان ورزشکار و بدنساز است.

- سلنیوم: میگو منبع سلنیوم است و اگرچه سلنیوم یک ماده‌ی مغذی ضروری برای همه‌ی انسان‌هاست، اما بر طبق کتاب «داروی مقوی غرایز جنسی طبیعت»، مردان به مقدار بیشتری از سلنیوم در اسپرم خود نیاز دارند. کمبود این ماده در بدن مردان با اختلال در سیستم تولید‌ مثل و عدم باروری همراه است. نیمی از میزان مورد نیاز سلنیوم بدن با خوردن 100 گرم میگو در روز تامین می‌گردد.

- ویتامین E: این ویتامین، اسپرم و باروری را تقویت می‌کند و قدرت عضلات را بهبود و سطح انرژی در بدن را نیز افزایش می‌دهد.

- اسیدهای چرب امگا 3: از دیگر خواص میگو برای مردان می توان به وجود اسیدهای چرب مفید امگا 3 اشاره کرد؛ امگا 3 منجر به تقویت سیستم عصبی، بهبود عملکرد مغز، کاهش التهاب، جلوگیری از فراموشی و آلزایمر، جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی و سرطان ها می گردد.

علاوه براین، اسیدهای چرب امگا 3 در ساخت هورمون ها مردانه تستوسترون و افزایش میل جنسی نیز نقش مهمی دارد.

 

در هنگام خرید میگو فراموش نکنید که:

عواملی چون کیفیت بالا، تازگی و عدم‌آلودگی آن در هنگام انتخاب و خرید میگو مهم هستند. هنگام خرید میگوی خام، از سفت بودن آن مطمین شوید. پوسته‌ها باید شفاف و به رنگ سبز مایل به خاکستری، قهوه‌ای مایل به صورتی یا صورتی روشن باشند. لبه‌های سیاه یا لکه‌های سیاه روی پوسته میگو می‌توانند نشانه‌ای از افت کیفیت میگو باشند.

علاوه بر این، میگوی خام یا پخته باید بویی ملایم شبیه بوی اقیانوس یا شوری داشته باشد. میگوهایی با بوی شدید ماهی یا آمونیاک‌ احتمالاً فاسد شده و مصرف آن‌ها ناامن است. گذشته از این، میگو باید از یک تامین‌کننده‌ی آگاه و معتبر خریداری شود تا بتواند شما را از صید روز و تازه میگو مطمین نباید!

 

حرف آخر

میگو یکی از محبوب ترین غذاهای دریایی است که فواید سلامتی فراوانی را با خود به همراه دارد؛ در این مطلب از فیش دلیوری سعی شد تا خواص میگو برای مردان از دیدی وسیع‌تر مورد بررسی قرار گیرد:

جلوگیری از ناتوانی جنسی، ناباروری، پروستات، افزایش سطح تستوسترن، بهبود و تقویت عملکرد مغز و سیستم عصبی، بیماری های قلبی عروقی و سرطان ها تنها بخش کوچکی از خواص میگو برای مردان می باشد!

امیدواریم توانسته باشیم به سوالاتی که ممکن است ذهن بسیاری از آقایان را در مورد مشکلات‌شان مشغول کند، به ‌صورت علمی پاسخ دهیم!  

برای بهره مندی از خواص میگو شما کاربر محترم می توانید تازه ترین میگو را از فیش دلیوری تهیه نمایید!

شما می توانید از هر جای ایران و همین حالا تازه ترین ماهی و میگو را با خرید اینترنتی و آنلاین از فیش دلیوری سفارش دهید. با بیست سال سابقه، اینجا در فیش دلیوری همیشه تازگی و اصالت محصول، روش های متنوع پاک کردن، بسته بندی های وزنی متنوع و مخصوص جهت بهینه ماندن محصول تا مقصد، بهترین قیمت، تخفیفات متنوع، تضمین مرجوعی محصول و تحویل در کوتاه ترین زمان اولویت ماست.